STYRKE/BIKE-ERG er en kombination af konditionstræning og styrketræning. Fordelingen er 50-50. Konditionsdelen foregår på ergometercykel. Her arbejdes med forskellige intervaller, hvor intensiteten vil være høj og udfordrende. I styrkedelen arbejdes med HIIT Bench som base. Øvelserne vil bestå af funktionelle øvelser med egen kropsvægt , håndvægte, kettlebells og slamballs som udstyr. Deltagere på alle niveauer kan få maximalt udbytte på denne time. STYRKE/BIKE-ERG har en varighed på 60 min inkl. opvarmning og udstræk. Medbring 2xhåndklæde, drikkedunk indendørssko (ergometercykel kræver ikke cykelsko).

Hvad er en BikeErg vs. Spinningcykel?
BikeErg har et svinghjul med blæser, der medfører stigende luftmodstand. Jo hurtigere man træder, jo mere modstand. På den måde minder BikeErg mere om den fornemmelse man har på en alm. landesvejscykel. Luftmængden styres af et simpelt spjældhåndtag på damperen (blæserhuset). Hvilket giver den samme fornemmelse som at ændre gearingen på en alm. cykel.

En “spinningcykel” har typisk et tungt svinghjul med en justerbar bremse. Når du har justeret bremsen, vil modstanden være den samme uanset kadencen.

Holdtider

• Mandage kl. 16.30 – 17.10 (Light)
• Tirsdage kl. 17.00 – 18.00 og kl. 18.10 – 18.50 (Light)
• Torsdage kl. 17.00 – 18.00 
• Lørdage kl. 07.45 – 08.45

Medbring indendørssko, håndklæde samt drikkedunk.

Priser

Klippekort med 10 klip 895,-

Klippekort med 20 klip 1395,-

klippekort med 50 klip 3150,-

klippekort med 100 klip 4950,-

Pris pr. time 90,-   BOOK HER

Skovdalsvej 4, indgang A, 2. sal 8300 Odder